“湿气重”则百病生，有湿气的朋友会出现舌苔发白、易疲劳、肥胖、大便异常等，长期湿气重对身体的危害是非常大的，所以及时祛湿很重要。
说到祛湿，就要说说一些祛湿食物了，这些食物坚持吃可以帮你祛除掉体内多余的湿气，让你无“湿”一身轻。大家知道都是哪些食物吗？请看中国生物制药下文吧！
1、冬瓜
性味甘淡，具有清热解暑、利水消肿的功效。冬瓜含有丰富的水分和多种营养成分，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。
2、赤小豆
有利尿、消肿的作用，对于水肿型肥胖和湿热体质的人特别有益。赤小豆富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以帮助改善消化系统功能，促进新陈代谢。
3、薏米
又称薏仁，有利尿、消肿、美白皮肤的功效。薏米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以帮助改善消化系统功能，促进新陈代谢。此外，薏米还含有一种叫做薏苡仁油的物质，可以帮助美白皮肤。
4、苦瓜
具有清热解毒、凉血消肿的作用。苦瓜中含有一种叫做苦瓜素的物质，可以帮助降低血糖和血脂，对糖尿病患者和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。
5、绿茶
具有清热解毒、利尿的作用。绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，保护身体健康。此外，绿茶还含有咖啡因和茶碱等成分，可以帮助促进尿液排泄，减轻水肿症状。
6、黄瓜
性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效。黄瓜中含有丰富的水分和多种营养成分，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。此外，黄瓜还含有一种叫做黄瓜酸的物质，可以帮助调节体内酸碱平衡。
7、莲子
有益脾止泻、清心安神的作用。莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，莲子还含有一种叫做莲心碱的物质，可以帮助镇静安神。
8、山药
具有补脾益肺、固精益气的功效。山药中含有丰富的淀粉质、蛋白质和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，山药还含有一种叫做黏液质的物质，可以帮助润肺止咳。
9、白萝卜
有助于行气化痰、消食化积。白萝卜中含有丰富的膳食纤维和多种维生素矿物质等营养成分，可以帮助改善消化系统功能，促进身体健康。此外，白萝卜还含有一种叫做芥子油的物质，可以帮助行气化痰。
以上这些食物就是祛湿小能手了，大家都知道了吗？有湿气的朋友快快给自己试试这些食物吧！除此之外，日常生活中需要多参加有氧运动或者是户外锻炼，能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够促进体内的湿气或者是寒气尽快的排出，或是喝一些红豆薏仁芡实茶，也是不错的选择哦！
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